ফিটনেসে নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব: শরীর ও মনের সুস্থতার গোপন চাবিকাঠি।

মূল পাতা

অন্যান্য

ফিটনেসে নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব: শরীর ও মনের সুস্থতার গোপন চাবিকাঠি।

নাজীর আহম্মেদ খান - Crime রিপোর্টার - বিভাগ

প্রকাশের সময় : রবিবার, ১২ অক্টোবর, ২০২৫ ১২:০৪ পি.এম
৭৭ বার পড়া হয়েছে

খবর প্রিন্ট করুন এই নিউজের লিঙ্ক কপি করুন

Copied!

প্রতিবেদন: কালবিন্দু- ব্যস্ত নগরজীবনে ফিটনেস এখন আর বিলাসিতা নয়—এটি এক প্রয়োজন। অফিস, যানজট, মোবাইল-নির্ভর জীবনধারার মধ্যে মানুষ যত আধুনিক হচ্ছে, ততই কমছে শরীরের নড়াচড়া। অথচ সুস্থ জীবনযাপনের মূল শর্তই হলো নিয়মিত ব্যায়াম। এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মনকেও প্রশান্ত ও ইতিবাচক রাখে।

অনেকেই মনে করেন, ব্যায়াম মানেই ওজন কমানো। কিন্তু আসল সত্য হলো—ব্যায়াম শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সক্রিয় রাখে। রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে, শ্বাসপ্রশ্বাসে ভারসাম্য আনে, পেশি ও হাড়কে শক্ত করে। নিয়মিত শরীরচর্চা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং মানসিক অবসাদের ঝুঁকি কমায়।

চিকিৎসকদের মতে, দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা সাইক্লিং শরীরের জন্য যথেষ্ট উপকারী। এতে বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) উন্নত হয়, ঘুম ভালো হয় এবং শরীরে শক্তি বাড়ে।

নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শরীর নয়, মনেরও থেরাপি। ব্যায়ামের সময় শরীরে ‘এন্ডরফিন’ নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের সুখী ও প্রশান্ত রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তারা বিষণ্নতা বা উদ্বেগে কম ভোগেন। অফিসের চাপ, পারিবারিক টেনশন বা একঘেয়ে জীবন—সব কিছুর ভারসাম্য আনার এক কার্যকর উপায় হলো প্রতিদিন কিছু সময় শরীরচর্চা।

অনেকে ব্যায়াম শুরু করলেও ধারাবাহিকতা রাখতে পারেন না। প্রথম কয়েকদিন উৎসাহ থাকলেও পরে ব্যস্ততা বা অলসতায় তা হারিয়ে যায়। অথচ নিয়মিত অভ্যাসই ফল দেয়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে হাঁটা বা ব্যায়াম করলে শরীর দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে ওঠে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে হালকা ব্যায়াম বা brisk walking শরীরের জন্য সবচেয়ে উপযোগী। এতে মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং সারা দিনের কাজের জন্য শরীর প্রস্তুত হয়।